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多方位-最有效的健康快速減肥方法
最有效的健康快速減肥方法 資料來源:朋友轉寄●運動快速減肥方法
☆跳繩減肥法 每日跳繩一千下 每天卅減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天卅減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月卅減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天卅減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月卅減2-3公斤
最有效的健康快速減肥方法 資料來源:朋友轉寄
●運動快速減肥方法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天卅減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天卅減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月卅減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天卅減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月卅減2-3公斤
●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天卅減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽，維持三天，不加肉油 三天卅減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天卅減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月卅減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc 的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月卅減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內卅減3-6公斤
快速減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速減肥方法C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
本人曾花大筆金錢.時間.購買購物頻道的減肥食品.在屢試無效後.終於深信~天然的尚好!
與其拿身體當白老鼠.或是毫不忌口與考量營養素的享受美食.事後再狂吃減肥藥.簡直拿生命開玩笑.亦徒勞無功.
不如從根本做起:有耐心.有計畫的按部就班~
控制飲食-定時定量.保持營養素均衡.加上定時適量的運動絕對是最安心也最有效的體重控制法則.
食療建議不要一謂追求快速而每天只吃單樣食物.宜補充綜合維他命.
維持各類營養素均衡(糖類.蛋白質.脂肪.維生素.礦物質).再加上纖維素(蔬果等)足量攝取.順暢的排便對體重負擔的減輕與皮膚美容均有非常著越的成效
減"肥"~顧名思義.對於"糖類"與"脂肪類"食物的攝取量最應嚴加控管.
希望以上的分享對您辛苦的減肥歷程有些幫助.
●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天卅減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽，維持三天，不加肉油 三天卅減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天卅減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月卅減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc 的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月卅減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內卅減3-6公斤
快速減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速減肥方法C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
本人曾花大筆金錢.時間.購買購物頻道的減肥食品.在屢試無效後.終於深信~天然的尚好!
與其拿身體當白老鼠.或是毫不忌口與考量營養素的享受美食.事後再狂吃減肥藥.簡直拿生命開玩笑.亦徒勞無功.
不如從根本做起:有耐心.有計畫的按部就班~
控制飲食-定時定量.保持營養素均衡.加上定時適量的運動絕對是最安心也最有效的體重控制法則.
食療建議不要一謂追求快速而每天只吃單樣食物.宜補充綜合維他命.
維持各類營養素均衡(糖類.蛋白質.脂肪.維生素.礦物質).再加上纖維素(蔬果等)足量攝取.順暢的排便對體重負擔的減輕與皮膚美容均有非常著越的成效
減"肥"~顧名思義.對於"糖類"與"脂肪類"食物的攝取量最應嚴加控管.
希望以上的分享對您辛苦的減肥歷程有些幫助....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 挺好的,讓我也試試看運動快速減肥方法 不錯的方法...真的最好的還是持續運動和飲食控制而已...加油吧大家 餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔！ 謝 謝 大 大 們 的 分 享 ! !<br><br><br><br><br><div></div> 很實用
不過妳跑錯版了吧{:1_neweek:} 謝謝 你的這一個發表實在是太好了!!!!! {:1_newbiggrin:}謝謝 我會建議女朋友 餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔！ 好多方法喔!!!
可以挑幾個來試試~~<br><br><br><br><br><div></div> 餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔 不錯的方法...真的最好的還是持續運動和飲食控制而已...加油吧大家 真的最好的還是持續運動和飲食控制而已...加油吧大家 感謝分享!!!!
不過要活/瘦就要動!!!
希望我自己可以努力拉
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