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標題: 有沒有什麼方法可以早睡? [打印本頁]

作者: Klaudia 時間: 2018-5-23 12:35 AM 標題: 有沒有什麼方法可以早睡?

以前國高中時~

10 11點都上床睡覺了

到了大學出社會後

好像爬上床時

都不知不覺就半夜了

怎麼會這樣~

難道早睡真的回不去了嗎?

作者: suo-moh 時間: 2018-5-23 01:10 AM

在枕頭上滴兩點薰衣草精油比較好睡，我試過，覺得有效。

作者: FoxyRoxy 時間: 2018-5-23 02:30 AM

就強迫自己到幾點時上床啊

作者: wwesteven 時間: 2018-5-23 04:05 AM

把自己操死,累了自然就睡了

作者: pe27224466 時間: 2018-5-23 04:06 AM

我覺得這跟生活作息的規畫比較有關吧，看你是為什麼會用到那麼晚啦。

作者: 逍遙生~ 時間: 2018-5-23 04:17 AM

我的方法是一天忍著不要睡，接下來就能回復正常

作者: benfish23 時間: 2018-5-23 04:43 AM

方法就是立刻放下手機閉上眼睛

作者: linppanf 時間: 2018-5-23 05:11 AM

早睡其實不難.就關閉所有的誘惑.上床就可以了

作者: 泰樂 時間: 2018-5-23 05:45 AM

習慣的問題，天天早點躺到床上，會習慣的

作者: 試問 時間: 2018-5-23 06:38 AM

睡覺前做一些會把自己累到的事情就可以了... 看到床會很自動的躺上去....(上班是什麼...不想管了...繼續睡覺...)

作者: turt411 時間: 2018-5-23 07:46 AM

本帖最後由 turt411 於 2018-5-23 07:58 AM 編輯

想要早睡，最簡單的就是~睡前做運動吧!!!只要讓自己稍微疲憊一點~
過一下子就會非常好睡覺~

然後睡前，我覺得不要去碰觸太刺激的東西~
例如電動，手遊等等之類的遊戲~
這些都可能會讓你的腦袋一直處於比較聲光刺激的狀態下~
就比較難快速的平緩下來~

睡前，可以看本小說，聽音樂等等之類的~
然後一開始都會比較難馬上入眠~
也不要急~就順順的休息~
越是擔心怎麼還沒睡著，就會越難睡著喔!

作者: eric06112001 時間: 2018-5-23 07:58 AM

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作者: lkfight 時間: 2018-5-23 08:11 AM

看書....你應該很快就會睡。

作者: Cecilia5420 時間: 2018-5-23 08:29 AM

本帖最後由 Cecilia5420 於 2018-5-23 08:29 AM 編輯

火燒屁股的時候，你不想往前衝都會想往前衝。

所以治早睡的方法，沒有那麼複雜。

只要你強迫自己習慣在某個固定時間要醒就可以了，

比方早上五點，

就算你昨天是兩點睡好了，你都設定五點起床，

那麼光是實行個幾天，你會知道不睡不行呀。

作者: milong0123 時間: 2018-5-23 08:32 AM

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作者: beast0515 時間: 2018-5-23 08:39 AM

很簡單十點就躺平在床上
拿根鐵槌往腦袋敲下去自然而然就睡著了
很輕鬆吧???

作者: qkerca 時間: 2018-5-23 08:40 AM

等到開始工作，你就會回復早睡了，不用擔心~

作者: steven2871 時間: 2018-5-23 08:40 AM

睡前可以去慢跑個三五公里，回來洗個澡喝杯牛奶很好睡的XD

作者: gn00365512 時間: 2018-5-23 08:50 AM

洗個澡躺在床上
聽聽舒眠的音樂
很快就睡著了

作者: 玄冰魄 時間: 2018-5-23 09:15 AM

讓自己夠累自然回家就秒睡了

作者: wam880841 時間: 2018-5-23 09:34 AM

你身體已經習慣晚睡了吧!造把時差調過來,白天多曬曬太陽晚上運動完很好睡的!

作者: cih520530 時間: 2018-5-23 11:28 AM

白天工作較累，晚上比較好睡

作者: evo0508 時間: 2018-5-23 11:31 AM

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作者: hsieh1982 時間: 2018-5-23 11:35 AM

早起每天早起你就會早睡因為超過時間就昏了

作者: bryanttt 時間: 2018-5-23 11:36 AM

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作者: jeremiad 時間: 2018-5-23 11:36 AM

熬夜自然就早睡囉...........
通常我都是睡不著居多......

作者: popuui123 時間: 2018-5-23 11:44 AM

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作者: bosimeiya 時間: 2018-5-23 11:45 AM

戒掉3C
應該有機會可以早點睡

作者: lionet_tw 時間: 2018-5-23 11:46 AM

拔掉網路線，關掉 wifi，手機關靜音。

一夜好眠。

作者: benj1 時間: 2018-5-23 11:47 AM

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作者: byronhugo 時間: 2018-5-23 11:54 AM

提早起床
每天安排運動讓肌肉疲勞
下午不午睡
應該就能早入睡了

作者: shadan7255 時間: 2018-5-23 12:09 PM

回得去阿，要早睡你就早起，中間也不要午睡或補眠，持之以恆很快就能調整好生理時鐘了。

作者: kusorita 時間: 2018-5-23 12:21 PM

我也是這樣阿... 我是太晚還喝茶類所以比較不容易睡著

作者: 0123456et 時間: 2018-5-23 12:23 PM

房間裡沒有電視跟電腦
很快就會去睡了

作者: 黑色大丽花 時間: 2018-5-23 12:40 PM

把手機關機或者鎖起來自然就能早睡了

作者: linchanhao 時間: 2018-5-23 12:51 PM

把總電源切掉就可以早點睡覺了

作者: Kennellee 時間: 2018-5-23 01:12 PM

每天都10點就睡了
你可能需要的是會消耗你精神跟體力的工作

作者: zxc910508 時間: 2018-5-23 01:13 PM

如果太累了躺著就睡了!

作者: interest1009 時間: 2018-5-23 01:55 PM

慢慢提早躺床一點一滴身體會習慣

作者: epeter7 時間: 2018-5-23 02:37 PM

回到家後直接睡
然後半夜起床

作者: bushfire 時間: 2018-5-23 02:40 PM

早睡?
兩顆安眠藥怎麼樣

作者: above1417 時間: 2018-5-23 02:44 PM

我認為最重要的是時間的規劃
還有生活的安排
你可以先把它寫起來,放在你每天看得到的地方
然後就這樣照個上面你規劃的走,之後你會發現沒那麼難
重點是你要願意踏出去那一步

作者: squail 時間: 2018-5-23 02:45 PM

慢慢調整睡覺的時間,
另外操累一點,
一定會很早就打瞌睡了啊~

作者: juese09 時間: 2018-5-23 02:45 PM

不是不能！得看你的毅力了~

作者: maxcck605 時間: 2018-5-23 03:32 PM

白天上班如果事情多夠累的話, 基本上晚上回家都會很好睡

作者: lvenk911 時間: 2018-5-23 04:01 PM

大家都有種"半夜不捨的睡覺,早上不捨得起床"的症頭

作者: seafood1324 時間: 2018-5-23 04:11 PM

前一天熬夜撐久一點，隔天就能早睡了

作者: 骨飯 時間: 2018-5-23 04:14 PM

拔網路關電腦就會自動早睡了

作者: qc321 時間: 2018-5-23 04:18 PM

你就很早就上床睡持續一陣子你就習慣早睡了

作者: lin71_2000 時間: 2018-5-23 04:18 PM

把自己弄得累一點應該是比較常用的作法

在不然就慢慢調整生理時間囉

作者: evo3618 時間: 2018-5-23 04:19 PM

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作者: squall30423 時間: 2018-5-23 04:25 PM

沒電了就會自動睡去
沒甚麼好說的吧
太累的話
還會想追劇?
還會打電動?
還會做其他事?

作者: naposin123 時間: 2018-5-23 04:27 PM

原則上每個人的生理時鐘本來就不同, 只能慢慢的糾正自己

作者: corner940930 時間: 2018-5-23 04:34 PM

累了自然就會早睡了!睡前半小時不要碰3C產品.

作者: kzh314 時間: 2018-5-23 04:38 PM

有啊撐一天不睡 ...
但沒多久又恢復常態

有個辦法可以助眠但是很邪惡
那就是吃宵夜...體內暖和肚子吃飽就會想睡覺

作者: aa710518 時間: 2018-5-23 04:41 PM

很簡單
就是讓自己很累很累就可以了

作者: qwe6283041 時間: 2018-5-23 04:54 PM

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作者: purelander 時間: 2018-5-23 04:54 PM

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作者: koffman 時間: 2018-5-23 04:56 PM

早點起床，就會早點睡。

作者: emily4521g 時間: 2018-5-23 05:02 PM

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作者: fgh22623347 時間: 2018-5-23 05:25 PM

如果可以就多運動睡前不要滑太久的手機然後去床上躺好等待迎接明天的早晨

作者: mirraii 時間: 2018-5-23 05:29 PM

我大絕招就是灌醉自己
就能很好睡了

作者: a2684636 時間: 2018-5-23 05:39 PM

習慣就可以
不然就晚上可以去運動

作者: biguan1015 時間: 2018-5-23 05:50 PM

習慣問題強迫自己12點就睡然後早起
一個禮拜就習慣了感覺這樣比較不會累不然鄭天昏昏沉沉

作者: ab12a222 時間: 2018-5-23 05:53 PM

個性跟習慣吧~以前學生時代也是喜歡熬夜
可是當兵時一碰到床就睡著了...
生活作息超級正常~~永遠睡不飽

作者: unclemj 時間: 2018-5-23 06:00 PM

曾經也有過失眠的狀況只好尋求醫生的協助

作者: crot3678 時間: 2018-5-23 06:24 PM

早睡要意志力看明天有甚麼是你想早點做的早睡去做吧不然一班都說早上要早睡晚上真面目就出來了

作者: 兒寶官 時間: 2018-5-23 06:43 PM

早上早起不要睡午覺晚上累了自然就睡了

作者: kmarstar 時間: 2018-5-23 06:44 PM

調整自己的作息吧！　慢慢調回去！現在晚睡是積年累月出來的結果！

作者: 呆呆呆的我 時間: 2018-5-23 06:58 PM

睡前做點小運動
不要用手機會比較好

作者: andy01022 時間: 2018-5-23 07:03 PM

儘量在12點前上床...
持之以恆...
應該就可以養成習慣...

作者: pppao 時間: 2018-5-23 07:12 PM

早上早點起床，不要午休，應該會比較早入睡..

作者: a33109926 時間: 2018-5-23 07:14 PM

你不要用pc不要看tv不要玩手機不要吃消夜
不可能不早睡

作者: bqs520 時間: 2018-5-23 07:21 PM

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作者: peter0531 時間: 2018-5-23 07:26 PM

就早早躺在床上不要做其他的事很快入眠的

作者: tysonisleader 時間: 2018-5-23 07:34 PM

把電腦關掉之後就會很早睡了

作者: acer0528 時間: 2018-5-23 07:37 PM

睡前跑個步
讓自己累一下就可以
不然就是認真的讀一天
也可以有效的入眠

作者: ted0935100855 時間: 2018-5-23 07:37 PM

三千公尺跑完洗個澡喝杯熱牛奶好睡

作者: susanting 時間: 2018-5-23 07:38 PM

我想應該早起吧，到了晚上累了就會早睡

作者: taco10602 時間: 2018-5-23 07:38 PM

我反而是大學到過12點睡，出社會都11點前睡，年紀大了需要睡眠

作者: honting9898 時間: 2018-5-23 07:39 PM

強行通宵不睡一整天我就不信晚上睡不起來

作者: 范大雄 時間: 2018-5-23 07:42 PM

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作者: NONO桑 時間: 2018-5-23 07:44 PM

就早一點起來~應該就會很早就睡了.......~

作者: toli1019 時間: 2018-5-23 07:44 PM

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作者: akira609 時間: 2018-5-23 08:10 PM

晚上設一個鬧鐘不就好了，我之前是這麼做的，但是現在就算那麼做也不回早睡了~

作者: nokai3215 時間: 2018-5-23 08:13 PM

只要習慣了
就可以早睡了
我自己試過，先熬一天不睡
然後隔天早點睡
接著早起，然後撐到晚上要睡覺的時間

作者: 鬼次郎 時間: 2018-5-23 08:24 PM

傍晚到操場跑個10圈.
晚上你很快就困了.
要是還不困,代表你的體力好.
10圈無法解決問題,那就20圈,一定能解決熬夜的困擾.

作者: ss7931 時間: 2018-5-23 08:29 PM

可以壓早下班回家就可以早睡了
不然時間都被消耗掉了

作者: -0_0- 時間: 2018-5-23 08:30 PM

就讓自己養成習慣
時間到就把電腦關掉
手機放下然後就寢
不然想的方法再多也沒有用
因為你還是不會想睡
會找各式各樣的事情來做
所以只能讓自己直接去睡覺最快

作者: k5462313x 時間: 2018-5-23 08:49 PM

可以啊
把讓你熬夜的東西給結束掉
強迫自己去躺床
一閒下來，馬上就能睡著
有時太累，我也是電腦直接關掉躺床
不用10分鐘就能入睡了

作者: weiwinlifun 時間: 2018-5-23 09:03 PM

習慣的養成需要漸進式～有心就會改的掉～就怕意志力不夠

作者: absociate 時間: 2018-5-23 09:15 PM

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作者: w2776812 時間: 2018-5-23 09:21 PM

慢慢提早入睡
可以擦精油更好入睡

作者: barrisol520 時間: 2018-5-23 09:26 PM

..我都開電視看新聞..定時一小時..一般就很快就睡著了..

作者: cug9916 時間: 2018-5-23 09:27 PM

讓自己過得很忙也可以，雖然我沒有很早睡。

作者: supra0000 時間: 2018-5-23 09:32 PM

睡前點個香精似乎可以好睡點

作者: eee7822 時間: 2018-5-23 09:37 PM

請放空出社會就會好一點了

作者: s416456 時間: 2018-5-23 09:37 PM

睡前兩三個小時運動讓自己身子感到疲勞，
你就容易睡著了

作者: power2618 時間: 2018-5-23 09:38 PM

很累你就會想睡了,根本不用多想!

作者: charlie1992626 時間: 2018-5-23 09:42 PM

等開始被操到半死就會早睡了

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