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標題: 每次冬天都說要少吃多動瘦身但都忍不住想吃呀! [打印本頁]

作者: Driblak 時間: 2017-12-16 02:02 PM 標題: 每次冬天都說要少吃多動瘦身但都忍不住想吃呀!

夏天太熱了不想運動
又是吃冰吃冰淇淋的好季節><
結果這夏天胖了不少
少說肥了有4~5公斤了吧!!!
所以打算要在冬天時少吃多運動來瘦身
結果天一冷窩床上又不想動了QQ
而且火鍋、羊肉爐各種鍋物的誘惑下又胖了阿阿阿阿阿
有什麼減肥方式可以克制吃太多的呀
我發現我不是不動才變胖
是因為吃太多了體重才直線上升

作者: TIBERLANSUN 時間: 2017-12-16 04:39 PM

真的很容易這樣!
只能說會胖的人要變胖真的太容易了

減重是飲食80%、運動20%，
的確是要靠飲食控制來減，運動是輔助和體態的塑造。
至於天冷願意運動的方法，大概是告訴自己要動起來，
一旦逼自己動起來大概10分鐘~15分鐘左右，
身體就會開始喜歡動，那就可以容易繼續動個一小時之類了。
另外就是可以在家裡做核心肌群的訓練。

飲食可能可以考慮減餐法和生酮飲食吧
也可以兩個搭配使用
單純的減餐是可以比如說如果今天晚上要吃鍋，那早上中午就只吃個香蕉、喝喝豆漿牛奶。
也可以午餐本來吃飯，那飯乾脆不吃只吃蛋白質和青菜。
這一類的總之是把吃的量削去很多的方法。
而生酮飲食有一部分的功用是讓人不容易餓，所以似乎滿適合搭配減餐嘗試，
可以研究一下哦。

作者: snoapin 時間: 2017-12-19 01:07 AM

有低卡低熱量的火鍋不是嗎?
吃這個應該比較不會胖
或者吃飯前先吃點膳食纖維織類的東西讓肚子多點飽足感

作者: jerryx35 時間: 2017-12-19 11:36 PM

誰叫火鍋是冬天的聖物呢
完全忍不住不吃
吃一次不知道要運動多久．．．

作者: Affixcomi 時間: 2017-12-20 08:29 AM

要節制!! 吃這些高熱量不可能瘦！
找增加飽足感的東西試試？
之前看電視看到說有種奶昔喝了會比較不想吃東西肚子會感覺飽飽的，可以去Google一下

作者: 小瓶鈴 時間: 2017-12-21 06:01 PM

HAC高纖奶昔系列好像滿厲害的ㄟ

作者: ting秀婷 時間: 2017-12-21 06:48 PM

我滿推HAC高纖奶昔系列ㄟ，很快就見效

作者: 夏日姚 時間: 2017-12-21 07:20 PM

推推樓上，我跟我姐的愛牌~

作者: ayoln 時間: 2017-12-22 09:03 PM

冬天真的會想吃
特別想吃熱熱的食物和甜食
我是如果嘴饞就先吃水果或泡牛奶喝
不然就吃一點點巧克力
吃完記得要再去運動～

作者: ErickPatel 時間: 2017-12-22 10:23 PM

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作者: annawu28 時間: 2017-12-25 01:35 PM

我今年是想說趁冬天天氣冷開始練習穿塑身衣
訂做了維娜斯推推指
想說穿在衣服裡面保暖兼修身
結果意外發現他可以控制食量
自動吃得比較少！！！
我是穿維娜斯的推推指
彈性、透氣度、材質等等等都很不錯
我嫂嫂當初產後穿不到半年
配合控制飲食就比生小孩前還瘦
而且身材被雕塑的很美
我才心動跟進
希望我也可以很快看到成效(握拳)

作者: pinkgirl.smart 時間: 2017-12-25 07:42 PM

吃原則上佔了大約七成唷~所以如果要減重，其實吃很重要啊@@

作者: li56aecnds 時間: 2017-12-26 02:40 PM

冬天要克制食慾就更困難了如果體重真的瘦不下來的話
建議先去找醫生諮詢一下
看他是不是可以開給你幫忙抑制食慾的沛麗婷
而且它是合法減肥藥所以比外面市售的藥品安全很多

作者: demi2013 時間: 2018-1-28 02:47 AM

減肥真的要靠飲食+運動啊！
忌口忌口忌口！！！
想著為了"健康"
自然而然很多"不健康"的食物就會少碰了！
我以前很愛喝奶茶，每天早上一杯
已經戒2個月了
晚上8點到隔天早上8點不吃(晚上想吃會喝水)類似輕斷食吧?
零食點心戒掉偶爾才會吃一下
食物部分就選低熱量高蛋白、水煮清淡居多
我有2個小孩產後N次減肥又復胖
算一算約比產前胖了約13公斤吧
目前2個月減快8公斤了
持續奮鬥中...
加油啊！！真的要有毅力

作者: rongqj9331 時間: 2018-2-23 09:42 PM

沛麗婷比較安全+1 上次醫生也有幫我開
真的吃了比較不會三更半夜還想亂吃東西

作者: belleb05588 時間: 2018-4-27 11:52 PM

管不住嘴巴就直說，不用再那邊牽拖一大堆....

作者: qwermki 時間: 2018-6-11 07:19 PM

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