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[聊天]請問減肥妙招[複製鏈接]

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發表於 2024-4-8 12:41 AM|只看該作者
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減肥沒什麼妙招吧,就飲料控制加多運動,重點要持續
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發表於 2024-4-8 03:00 AM|只看該作者
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忌口是最重要,搭配運動,很快的

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發表於 2024-4-8 03:42 AM|只看該作者
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不外乎三大法則 控制飲食攝取的熱量 , 適量的運動 , 多喝水增加代謝 . 當然也可以找減重門診請專家為你量身打造菜單 , 但我是覺得自己做得到是不太需要啦 , 僅供參考 .
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發表於 2024-4-8 05:52 AM|只看該作者
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其實基本就是一個原則....少吃多動.生活規律....
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發表於 2024-4-8 07:03 AM|只看該作者
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運動跟正常的飲食 一定要有耐心跟毅力




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每天多運動 少喝手搖飲  也少吃高熱量的食物
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發表於 2024-4-8 07:42 AM|只看該作者
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控制飲食及運動並進,堅持到底的意志力非常重要。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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應該就是大家所說的少吃多動啊
不然真的要快速只能夠去吃藥囉

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發表於 2024-4-8 07:48 AM|只看該作者
年紀增長會影響代謝速度導致肥胖
可以考慮減少一餐
減少攝取醣類和甜食
控制的效果不錯
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少吃跟運動真的是基本吧.....
少吃飯和麵和麵包...
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發表於 2024-4-8 09:43 AM|只看該作者
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運動家上吃酵素蠻有效的
晚上不要吃澱粉類
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發表於 2024-4-8 10:05 AM|只看該作者
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減重說來容易做來難
基本就是少出多動
七分吃三分動

小弟曾經健康遞減了13KG 時間約一年 接近每個月1.1KG而已
做法簡單 飲食控制在目標體重的每日基礎熱量 正負150大卡
然後運動六天 一天休息 分配大抵是 一天跑步 一天練上半身 一天練下半身
後來體能上來後 練上半身完也會跑個步
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發表於 2024-4-8 10:07 AM|只看該作者
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少吃多動
不慣是運動量大或是工作量大
肯定可以減肥的

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發表於 2024-4-8 10:14 AM|只看該作者
要減肥又要健康
除了運動加飲食控制
還要再加上毅力
其他的快速方法
容易造成復胖跟傷害身體




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