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[聊天]減肥時都作哪些運動?[複製鏈接]

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發表於 2022-8-11 10:23 PM|只看該作者
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重訓搭配有氧是必要的,偶爾可以換成瑜珈,不過也要控制熱量,我早餐都會吃光泉莓果燕麥優格,有飽足感外、熱量也不高,搭配運動覺得減肥蠻有效果的
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發表於 2022-8-11 10:35 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-8-11 10:49 PM|只看該作者
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爬山還有慢跑吧!
家裡有跑步機的話可以偶而在家裡跑....
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發表於 2022-8-13 05:34 PM|只看該作者
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當然是做有氧運動,而且要搭配健康的飲食與睡眠



















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發表於 2022-8-13 08:19 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑步跟騎腳踏車我都試過,效果都不錯喔,建議找一個河堤這樣才不會跑到一半就放棄




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發表於 2022-8-15 08:48 PM|只看該作者
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游泳最好我覺得,但現在這樣的情況少出為妙

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  中學生(1000/4000)

遺忘漂流者

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發表於 2022-8-15 09:25 PM|只看該作者

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發表於 2022-8-16 09:43 AM|只看該作者
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最有效減肥方式是
斷食!斷食!斷食!

除非你是馬拉松選手,還是鐵人三項,不然單純運動量是不夠的,基本上不會減重,不然是減很慢...
斷食3-5天就能瘦2-3kg,維持一天一餐(不要飲料,吃非常少量)2週,再持續一天一到兩餐,2個月能瘦6-8公斤
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發表於 2022-8-16 09:57 AM|只看該作者
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腳踏車 可以邊玩手機邊踩
我最近就是會邊玩RO新世代的誕生邊踩XD

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發表於 2022-8-16 10:10 AM|只看該作者
慢跑 快走 搭配節食~比較容易瘦~強度也沒那麼高~能持久~!




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