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[討論]睡不著喝熱牛奶也沒效果 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-2-27 07:59 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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之前都聽說睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠,但試過都覺得沒什麼效果而且睡前喝牛奶,又會一直想上廁所
有點乳糖不耐還會覺得肚子不大舒服
不知道大家試過什麼方法是有效的
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頭香
發表於 2022-2-27 08:13 AM|只看該作者
出去操場跑半小時, 回來洗個熱水澡, 坐在沙發上看一下電視就快睡著了。
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發表於 2022-2-27 09:01 AM|只看該作者
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睡眠時間不正常的話容易失眠的

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發表於 2022-2-27 09:22 AM|只看該作者
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要看你是哪種情況睡不著吧...過勞型的就要強迫入睡...通常三天內就應該會睡得好了...精神上的...那就要想辦法紓壓...不然做什麼效果都不大...喝牛奶是避免晚上睡到一半會餓醒...要是沒這種症狀就不用喝了...水喝多了晚上當然會想上廁所...

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發表於 2022-2-27 09:45 AM|只看該作者
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起來算微積分
或者是看歷史課本比較時在




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發表於 2022-2-27 09:54 AM|只看該作者
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睡不著喝熱牛奶!? 這種幫助微乎其微吧....
有沒有嘗試過安眠藥或是鎮定劑??
如果不想依靠藥物的話可以再睡前2小時增加運動訓練
或...5樓的方法也可以嘗試
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-2-27 10:07 AM|只看該作者
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熱牛奶只是安定而己,  對睡覺幫助不大.
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發表於 2022-2-27 10:13 AM|只看該作者
沒救了  當你睡不著的時候表示大腦一直想著事情
而你只能撐過今晚 明天早上再睡了
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發表於 2022-2-27 10:19 AM|只看該作者
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喝牛奶有助於睡眠這事因人而異
每個人的體質大不同
不好睡的人
喝再多牛奶還是不好睡
也是有人喝了咖啡還是照睡不誤
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發表於 2022-2-27 11:08 AM|只看該作者
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看你失眠的原因是什麼
如果是肚子餓~那吃飽就好睡了
如果是慾求不滿,憋著不發洩當然也睡不著
如果是其他生活瑣事或是工作求學的問題,就是對症下藥解決問題就好睡了
如果是其他生理心理因素,就去看醫生吧




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發表於 2022-2-27 11:19 AM|只看該作者
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發表於 2022-2-27 11:34 AM|只看該作者
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建議可以試試深呼吸,我有睡眠淺的問題,但是現在睡前會先深呼吸10分鐘,睡眠品質個人感覺是有變好的

吐氣的時候把氣吐到底、吸飽氣之後先閉氣一下子,然後再緩慢吐出;在閉氣的時候身體會緊繃、吐氣的時候會逐漸放鬆下來,身體緊繃的狀態放鬆之後就會比較好入眠
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發表於 2022-2-27 11:42 AM|只看該作者
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用溫水泡泡腳試試看,之前看過好像可以改善!

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發表於 2022-2-27 11:44 AM|只看該作者
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洗完熱水澡.在看點小說.會馬上有睡意
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發表於 2022-2-27 11:49 AM|只看該作者
認真覺得起來看英文比一堆偏方有用多了




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